ぐるまん・食いしん坊のひとりごと

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　　　　　　　　　　　　おやこの食育教室
　　
　　　　　　　　お母さんと「幼児のおやつ」作りを・・・


　　　　　　　


　　　　おやつは、子どもの発達に欠かすことの出来ない食事の一部です。　　　　

　　　　子どもの砂糖の適量は、体重1ｋｇ当たり1ｇを目安として

　　　　体重２０ｋｇの子どもは1日２０ｇと考えて、おやつを作ってみました。　　　　　
　　　　　　　　　＊（食事から摂る糖分は１５ｇ、おやつで５ｇ）　　　　　　　　
　

　　　　　　　



　　　　にんじんゼリー・・・・人参ジュースに寒天で固めた物
　　　　　　　　　　　砂糖は入らず、塩を入れると自然の甘みが引き立ちます。
　　　　　　　　　　　ハートやお星様の形にして・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かわいい！！　　美味しい！！　　　　　　　　　

　　　　人参だんご・・・・すりおろした人参と白玉粉を混ぜたおだんご
　　　　　　　　　　　子ども達も一緒に、賑やかに楽しく丸めてお湯の中へ・・
　　　　　　　　　　　味噌と砂糖と水を煮立てて、冷ましたシロップをかけると
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わ～い！！　美味しい！！　　　　　　　　　　　

　　　　リンゴとさつま芋のシロップあえ・・・・蒸したさつま芋とリンゴを
　　　　　　　　　　　砂糖・水・レモン汁であえるだけ、さっぱりして・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　う～ん！！　美味しい！！　　　　　　　　　　　

　　　　３つのおやつで砂糖は一人５ｇ、幼児の量には２回分のおやつですね。

　　　　香ばしい麦茶を、子ども達は喜んで飲んでいます。　　　　　　　　　　　　

　　　　缶入りの清涼飲料は、１缶で２５ｇ～３０ｇ
　　　　　スポーツドリンクでも、１缶１７ｇ～２０ｇの砂糖が入っています。

　　　　市販のプリンには１２ｇくらい、アイスクリームは２０ｇほど・・などなど
　　　　　　　　　　　ちょっぴり頭に入れ、おやつを楽しみましょう。　　　　　　　　

　　　　おやつは、可愛いお皿を用意して、袋のまま渡さないくせをつけましょうね。

　　　　　　　　　　　楽しく、美味しく、少しお勉強しました。