ぐるまん・食いしん坊のひとりごと

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　　　　メタボ対策？にイエイエ普通の？スタイルの貴方にも　　　　

　　　　　　　　バランスガイドを使って・・・・・・


　　　　　



　　　　スーパーや食品などで、このコマの形をした「食事バランスガイド」を

　　　　目にすることは、ありませんか？　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　エネルギー・カロリー
　　　　　　　　　　　　成人男性で、２８００Ｋｃａｌ前後

　　　　　　　　　　　　成人女性で、２２００Ｋｃａｌ前後

　　　　このエネルギーの摂取量の割合は

　　　　　　　炭水化物６０％、たんぱく質１５％、脂質２５％が好ましいそうです。　　

　　　　炭水化物やたんぱく質は１ｇ当たり４Kｃａｌ、脂質は１ｇで９Ｋｃａｌの　　　　　
　　　　　　　　　　　　　エネルギーを発生します。

　　　　このバランスガイドを使って、一日のトータルで食べる目安を

　　　　自分の食事でチェックしてみませんか。